В этой новой статье мы рассказываем о рисках травм кожи и теплового удара, которые могут возникнуть при тренировках игры в падел.
Хотя падел в закрытых помещениях становится все более распространенной практикой, открытые корты продолжают преобладать.
Испания — одна из самых солнечных стран Европы, где в среднем 300 солнечных дней или 2500 солнечных часов в году. Правда, это может зависеть от географического положения, но никто не сомневается, что наш климат благоприятствует занятиям игры в падел на открытом воздухе.
Существуют исследования, подтверждающие, что солнце благотворно влияет на наш организм на энергетическом уровне и во многих случаях даже доставляет удовольствие. В плане здоровья доказано, что солнечный свет имеет огромное значение для предотвращения дефицита витамина D и поддержания оптимального обмена кальция, необходимого для его последующего включения в кости. Именно поэтому он является одной из профилактических мер при таких заболеваниях костей, как остеомаляция или остеопороз. Он также может быть полезен при других видах кожных заболеваний, таких как псориаз.
Многие специалисты советуют контролировать пребывание на солнце в течение 20 минут, даже без фотозащиты, следуя некоторым рекомендациям, которые мы обсудим позже.
В этой статье мы попытаемся рассмотреть вредное воздействие солнечных лучей, поскольку ультрафиолетовое излучение (UVA / UVB) не всегда является хорошим спутником для многих клеток нашего организма… как и все остальное, это зависит от дозы.
Солнечная эритема
Это не что иное, как термический ожог, вызванный действием тепла в самой легкой степени. Ожоги делятся на 3 степени: первая степень характеризуется эритемой, вторая — появлением волдырей или фликтен, а третья — самая серьезная, когда возникает некроз с пролежнями.
Очень важно предотвратить воздействие солнца, используя 3 основных компонента: адекватную гидратацию, солнечную фотозащиту и соответствующее спортивное снаряжение.
Гидратация жизненно важна, и потребление жидкости всегда должно быть выше рекомендуемого (>2 литров в день). Восполнение запасов жидкости и электролитов в спорте является обязательным условием для улучшения спортивных результатов.
Ультрафиолетовое излучение, передаваемое солнечными лучами, во многих случаях может быть выше, чем обычно, либо из-за сезона года, либо из-за географического положения, в котором мы находимся. Следует избегать пребывания на солнце в центральные часы дня, между 12:00 и 16:00 часами, поскольку в этих случаях излучение может быть очень вредным.
Очень важно использовать на тренировках по игре в падел солнцезащитные кремы на всей поверхности кожи, чтобы защитить лицо, руки и ноги. На рынке представлено множество продуктов с различной текстурой: лосьон, крем, спрей… сопровождаемых цифрой, которая является фактором защиты от солнца (SPF). Этот показатель рассчитывается на основе того, как долго продукт предотвращает получение солнечного ожога. Существует очень простое правило, которое легко запомнить при выборе SPF (15-30-50): эта цифра указывает количество минут, в течение которых вы должны повторно наносить средство, поэтому если вы используете SPF 50, это означает, что каждые 50 минут вы должны повторно наносить средство, чтобы быть хорошо защищенным. Таким образом, SPF15 и SPF 50 имеют примерно одинаковую «фотозащитную потенцию» (различаются на 3-5%), но разница заключается в продолжительности их защиты.
Сегодня, благодаря новым технологиям производства текстиля, мы можем в значительной степени защитить себя от солнца. Не следует забывать надевать кепку или козырек, чтобы защитить голову и глаза. Кроме того, существуют специализированные очки для игры в падел, которые, помимо защиты от солнца, могут защитить нас от травм, нанесенных случайным мячом.
Злокачественные поражения вследствие воздействия солнца
Наиболее известной является злокачественная меланома, предрасполагающим фактором которой является солнце, как при хроническом воздействии, так и при периодическом (летние ожоги). Мы всегда должны обращать внимание на предупреждающие знаки ABCDE: Асимметрия — Неровные края — Неровный цвет — Диаметр больше или равен 6 миллиметрам — Возвышение поверхности.
Он очень опасен, так как имеет тенденцию к метастазированию с очень серьезным прогнозом. Профессиональные спортсмены и женщины, подверженные воздействию солнца, становятся все более осведомленными не только при игре в падел, но и в теннисе, велоспорте и многих других видах спорта, практикуемых на пляже. В любом случае, при обнаружении каких-либо тревожных признаков следует обратиться к специалисту-дерматологу.
У нас есть и другие, такие как базальноклеточная эпителиома (наиболее распространенная опухоль кожи), которая появляется во внутреннем канте глаза с хорошим прогнозом, или спиноцеллюлярная эпителиома, которая появляется на нижней губе и имеет плохой прогноз, как и меланома.
Тепловой удар
Тепловой удар определяется как ситуация, при которой наш организм теряет контроль над механизмом саморегуляции температуры тела, тревожно повышая ее. Это может привести к потере сознания и ряду серьезных осложнений, которые необходимо срочно лечить, так как они могут привести к летальному исходу. Это случается чаще, чем мы думаем, поэтому мы должны быть осведомлены об этой чрезвычайной ситуации и знать, как справиться с ней с первой минуты.
Самыми главными причинами ее появления являются недостаточное увлажнение, а также чрезмерное пребывание на солнце в течение слишком долгого времени без какой-либо защиты. Обычно это происходит во время летних матчей или турниров по игре в падел примерно с мая по сентябрь, особенно в середине дня. Вопреки распространенному мнению, тепловой удар не обязательно должен быть вызван действием солнца. Поэтому в некоторых случаях, когда крытые корты сопровождаются высокой температурой окружающей среды без соответствующей вентиляции, это также может привести к сбою терморегуляционных механизмов нашего организма.
Предрасполагающими факторами для повышения температуры тела могут быть очень интенсивные физические нагрузки, повышенная масса тела, несовершеннолетние и сопутствующие заболевания, такие как диабет или муковисцидоз.
СИМПТОМЫ: повышение температуры тела, учащенное дыхание, горячая сухая кожа без потоотделения, сильная головная боль и даже рвота, невнятная речь, дезориентация, головокружение и озноб. В крайних случаях может возникнуть бред, галлюцинации и, наконец, потеря сознания.
Что касается оказания первой помощи, мы должны действовать согласованно и сохранять спокойствие. Нужно поместить игрока в прохладное место в тени и сообщить в службу спасения (112) о возможных серьезных осложнениях. Во-вторых, после размещения игрока в боковом безопасном положении (полулежа на одном боку), мы охладим игрока полотенцами, смоченными в теплой или холодной воде, даже смочив его одежду; и мы положим лед на лоб, на заднюю часть шеи и в такие места, как подмышки или пах; в дополнение к вентиляции, насколько это возможно. Только когда игрок начнет приходить в себя (ни в коем случае не в полубессознательном или бессознательном состоянии), следует переходить к фазе гидратации с помощью не слишком холодной жидкости перорально.
1 комментарий к “Воздействие солнца на кожу и тепловой удар”